Preguntas frecuentes
¿Qué es “Resetea tu sistema nervioso”?
Es una guía práctica de 12 semanas diseñada para ayudarte a comprender mejor la ansiedad, aprender herramientas de regulación y cambiar progresivamente tu relación con las sensaciones, los pensamientos y el miedo.
. ¿Es un curso o un e-book?
Es un e-book práctico, diseñado para que no solo leas, sino que puedas aplicar los ejercicios y herramientas a lo largo de 12 semanas.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle cada día?
No necesitas dedicar horas. El programa está pensado para integrarse fácilmente en tu rutina diaria, con ejercicios y prácticas que puedes adaptar a tu disponibilidad.
¿Tengo que hacer el programa durante exactamente 12 semanas?
Las 12 semanas proporcionan una estructura y un ritmo de trabajo, pero puedes adaptar el ritmo a tus circunstancias y necesidades.
¿Necesito tener experiencia previa con meditación, respiración o técnicas de relajación?
No. El programa está diseñado para comenzar desde cero y avanzar progresivamente.
¿Qué tipo de ejercicios incluye?
Encontrarás prácticas de respiración, conciencia corporal, regulación, aceptación, trabajo con pensamientos, afrontamiento del miedo y otras herramientas prácticas para trabajar tu relación con la ansiedad.
¿Este programa sustituye a un psicólogo o a un tratamiento médico?
No. El programa es un recurso educativo y de autocuidado y no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si estás recibiendo tratamiento, no debes modificarlo ni suspenderlo por tu cuenta.
¿Puedo hacerlo si tengo ataques de pánico?
El contenido puede resultar útil para aprender sobre la ansiedad y desarrollar herramientas de afrontamiento, pero si tienes ataques de pánico frecuentes o intensos, es recomendable contar también con la valoración de un profesional de la salud mental.
¿Cuándo empezaré a notar resultados?
Cada persona es diferente. El objetivo no es conseguir un cambio instantáneo, sino desarrollar progresivamente nuevas herramientas y una relación diferente con la ansiedad.
¿Cómo recibiré el e-book después de comprarlo?
Una vez completada la compra, recibirás las instrucciones necesarias para acceder al contenido en formato digital.
¿Puedo leerlo desde el móvil o la tablet?
Sí. El formato digital está pensado para que puedas consultarlo desde ordenador, tablet o teléfono móvil.